"Der befreite Rücken"
Kraft & Beweglichkeit für deine Wirbelsäule
08.05. - 10.05.2026
Was denkst Du Dir, wenn Du an Deinen Rücken und Deine Wirbelsäule denkst?
Sind es Bilder von Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und optimaler Aufrichtung?
Oder kommen eher andere Bilder von z.B. Steifheit, Schmerzen oder Ungelenkigkeit?
Unsere Wirbelsäule dient uns täglich mittels Schutz für unser Rückenmark, als Stoßdämpfung beim Gehen und verbindet unseren Kopf und unser Becken, ist die Vermittlerin zwischen Oben und Unten. Sie trägt unseren Brustkorb und unseren Kopf und noch vieles mehr.
Unser Rücken ist ein dynamisches Netzwerk aus Knochen, Muskeln, Faszien, Atmung und Nervensystem.
In diesem Workshop widmen wir uns ganz unserem Rücken und unserer Wirbelsäule. Wir lernen ihre Bewegungsmöglichkeiten kennen und wie wir diese im Alltag und in unserem Training schonend, aber dennoch kraftvoll und voller Freude zum Einsatz bringen können.
Was Dich erwartet
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Dynamisches, kräftigendes, entspannendes und elastisches Training für deinen Rücken mit Franklin Bällen und Bändern
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Basiswissen über die Funktion der Wirbelsäule mithilfe von Skelettmodellen, Bildern und Imaginationshilfen zur leichteren Umsetzung der Verkörperung aus der Franklin Methode®
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Wahrnehmungs.- Mobilisations.- und Atemübungen
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Alltagstaugliche Übungen
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Ausrichtung und Aufrichtung unserer Wirbelsäule mit Fokus auf Steißbein und Atlas (1. Halswirbel)
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Bewegungsspielräume mittels Fokus und Verkörperung der Bandscheiben, der Facettengelenken (Gelenke zwischen den Wirbeln)
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Bewegtes Rückenfaszientraining
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Elemente aus Yoga, Tanz, Faszien Yoga & Cranio Sacral Balancing
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Achtsamkeits.- und Bewusstseinstraining
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Klangeinheiten
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Workbook zum Vorbereiten und Handout zum Vertiefen als gebundenes Skript
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eine intime Atmosphäre und Austausch in einer kleinen Gruppe
Fragen an Dich
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Wie geht es Dir mit Deinem Rücken und Deiner Wirbelsäule?
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Wie denkst du über Deinen Rücken, Deine Bandscheiben oder Deine Wirbelsäule?
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Hast Du viele Verspannungen im Rücken?
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Wie geht es Dir mit Deiner Atmung, fühlt sie sich frei an oder ist sie eher flach und eng?
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Wie stehst Du in der Früh auf?
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Wie beweglich fühlst Du Dich?
Ziele
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Erhalte ein anatomisches Basiswissen und verfeinere Deine Wahrnehmung um gezielt destruktive Bewegungsmuster zu erkennen um sie dann ändern zu können und sie durch neue, konstruktive Muster zu ersetzen.
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Lerne wirksame Techniken für Deine Rückenfaszien und erfahre mehr Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit.
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Erfahre wie man Kraft, Elastizität und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut und die Bandscheiben entlasten und regenerieren können.
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Erlerne Techniken wie man die Haltung verbessert und die Wirbelsäule aufrichtet, die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit halten kann.
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Verkörpere die Bewegung deines 1. Halswirbels-Atlas um deinen Kopf optimal tragen zu können
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Vertiefe dein Körperbewusstsein
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Erlebe ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper.
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Spüre mehr Energie, eine verbesserte Aufrichtung und eine lockere Haltung im Alltag und wie sich dies alles positiv auf Dein Nervensystem auswirkt.
Infos & Anmeldung
Über Mich
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"Stell dir vor, dass sich eine Bürste auf der Vorderseite deiner Wirbelsäule nach oben bewegt und eine andere Bürste auf der Rückseite nach unten bürstet"
® Eric Franklin: "Befreite Körper"
